Materac do spania na podłodze – co warto o nim wiedzieć?

Choć standardowo śpimy na materacu umieszczonym na łóżku, alternatywą jest położenie materaca bezpośrednio na podłodze. Niektórzy decydują się na taką aranżację sypialni na przykład ze względu na minimalistyczny wygląd wnętrza. Czy to zdrowe? Jak najbardziej, natomiast musisz wiedzieć, że nie każdy materac nadaje się do spania na podłodze. Jak wybrać model, który sprawdzi się w takiej sytuacji? Przedstawiamy kompleksowy poradnik.

Czy spanie na materacu na podłodze jest zdrowe?

Spanie na podłodze to trend, który powraca co jakiś czas – wiele osób twierdzi, że jest to dla nich remedium na bóle kręgosłupa. Na cienkich matach czy materacach spano na przykład w kulturach azjatyckich – w Japonii ten zwyczaj wciąż jest kultywowany. Mieszkańców Dalekiego Wschodu uznaje się za długowiecznych i cieszących dobrym zdrowiem – może warto więc pójść w ich ślady?

Czy spanie na materacu na podłodze jest zdrowe? Co mówią na ten temat naukowcy? Okazuje się, że brak tutaj jednoznacznych rekomendacji. Choć spanie na ziemi wydaje się być pierwotne, czyli naturalne i bliskie człowiekowi, nie ma badań mówiących, że jest to najzdrowszy sposób na sen.

Położenie się na twardej nawierzchni rzeczywiście może zniwelować ból pleców, ale tylko na krótki czas. W dłuższej perspektywie raczej nie jest to efektywne. Ludowe i potoczne stwierdzenia o tym, że na twardym podłożu prostują się plecy, mają charakter nie naukowy, ale poszlakowy – to znaczy, że nie ma dowodów na takie teorie. Ortopedzi i fizjoterapeuci nie zalecają osobom z chorobami zwyrodnieniowymi spania na ziemi, lecz na odpowiednio dobranym materacu – najczęściej rekomendowane są materace ortopedyczne czy wykonane z pianki termoelastycznej, czyli dopasowujące do kształtu ciała.

Zalety i wady spania na materacu na ziemi

Czy materac na podłodze zamiast łóżka to dobre rozwiązanie? Przeanalizujmy zalety i wady takiej aranżacji w sypialni!

Zalety spania na materacu na podłodze

• Ekonomia – kupujesz tylko materac, bez łóżka i stelaża, co jest sporą oszczędnością.
• Design wnętrza – materac położony na eleganckiej podłodze wygląda nowocześnie i minimalistycznie, zatem doskonale wpisuje się w obecne trendy.
• Oszczędność przestrzeni – materac zajmuje mniej miejsca niż łóżko i ma minimalistyczną formę, co sprawdza się w małych sypialniach.

Wady spania na materacu na podłodze

• Szybkie brudzenie się materaca – na materacu leżącym na ziemi szybciej osadzają się roztocza i kurz, musisz więc częściej go czyścić. Leżąc bliżej ziemi, wdychasz także więcej kurzu – musisz wówczas zadbać o częste i dokładne mycie podłogi w sypialni.
• Ryzyko pojawienia się pleśni – materac, który nie ma od dołu wentylacji, jest narażony na rozwój pleśni niebezpiecznej dla zdrowia.
• Kumulujące się w materacu ciepło – brak cyrkulacji powietrza sprawia, że w materacu kumuluje się ciepło, które (szczególnie latem) może powodować uczucie gorąca.
• Utrudnione wstawanie – materac leżący na ziemi to bardzo niekomfortowe rozwiązanie dla seniorów, osób z problemami z poruszaniem się i kobiet w ciąży. Wstawanie z niskiego materaca jest dla nich problematyczne, a czasem nawet niemożliwe.
• Przesuwanie się materaca po podłodze – materac, który nie jest osadzony w ramie łóżka albo na stelażu, bardzo często przesuwa się po podłodze.

Na co zwrócić uwagę, wybierając materac do spania na podłodze?

Jeśli zależy Ci na tym, aby spać na materacu położonym bezpośrednio na podłodze, podpowiadamy, czym się kierować przy jego wyborze. Zwróć szczególną uwagę na:

• wypełnienie materaca – powinno być jak najbardziej oddychające,
• dwustronność – materac powinien być dwustronny, aby można było go przewracać i w ten sposób zapewniać ochronę przed powstawaniem pleśni i grzybów,
• strefy twardości materaca – nie może być on zbyt miękki, gdyż będziesz zapadać się i dotykać podłogi, ani zbyt twardy – położenie go na podłodze wzmocni jeszcze odczucie twardości,
• wysokość materaca – zbyt niski materac sprawi, że będziesz czuć podłogę, co zdecydowanie nie przełoży się na komfort snu,
• jakość – materac rozłożony na podłodze zastąpi Ci łóżko, dlatego musi mieć naprawdę wysoką jakość – tylko wtedy spanie na nim będzie komfortowe i zdrowe.

Jaki materac do spania na podłodze będzie najlepszy?

Jaki materac do spania na podłodze sprawdzi się najlepiej? Ze względu na to, że leży on bezpośrednio na ziemi, dobrym wyborem będą materace dla alergików. Nie zbierają kurzu, nie rozwijają się w nich roztocza, nie gromadzi się naskórek ani pot.

Inne materace, które równie dobrze się sprawdzą, to na przykład:

• materace sprężynowe,
• materace lateksowe,
• materace wysokoelastyczne.

Są one wykonane z surowców, które mają właściwości oddychające – dzięki temu utrzymanie ich higieny jest łatwiejsze. Nie poleca się zwykle materacy z pianki termoelastycznej, która dopasowuje się do sylwetki. Dzieje się to pod wpływem temperatury ciała, która musi gdzieś mieć ujście – w materacu położonym na ziemi nie ma takiej możliwości, dlatego nie spełni on swojej funkcji. Jeżeli zależy Ci właśnie na takim materacu, przemyśl rezygnację ze spania na ziemi i zainwestuj w lekki stelaż.

Jaką twardość powinien mieć materac, który będzie służyć do spania na podłodze? Materace miękkie odpadają – twardość na poziomie H1 sprawi, że każdą kostką będziesz dotykać podłogi. Czy więc rozwiązaniem są materace twarde H4? To również nie jest najlepsza opcja, ponieważ będziesz mieć wrażenie, że śpisz na kamieniu! Najlepiej postawić na twardość H3, czyli materac średniotwardy.

Jak przygotować materac do spania na podłodze?

Czy można położyć materac na podłodze bez zabezpieczenia? Można, ale lepiej tego nie robić. Jeśli chcesz zrezygnować ze stelaża, podłóż pod materac na przykład dywan. Zadbaj także o pokrowiec.

Czy spanie na podłodze może być higieniczne i komfortowe? Tak, ale z pewnością nie dla każdego będzie to wygodna opcja. Jeśli chcesz spróbować, nic nie stoi na przeszkodzie – najwyżej dokupisz sobie łóżko. Żeby jednak zadbać o jak największą higienę snu, wprowadź kilka zasad:

• codziennie odkurzaj podłogę w sypialni i regularnie zmywaj ją na mokro, żeby zminimalizować ilość kurzu dostającego się na materac,
• przewracaj materac przynajmniej raz w tygodniu,
• co jakiś czas stawiaj materac pionowo, aby się wywietrzył,
• zainwestuj w ochraniacz na materac – jak go wybrać, przeczytasz w naszym poradniku: jaki ochraniacz na materac wybrać,
• gdy zauważysz, że materac zaczyna wyglądać źle, pojawiła się na nim pleśń albo spanie jest niekomfortowe – wymień go na nowy, w naszym poradniku przeczytasz, co zrobić ze starym materacem.

Czy materace do spania na podłodze to zdrowe i sensowne rozwiązanie? Tak, jeśli wybierzesz model o odpowiednich parametrach, czyli: średniej grubości i dużej wysokości. Choć badania nie potwierdzają wpływu spania na podłodze na lepsze zdrowie pleców, wiele osób twierdzi, że czują się lepiej, śpiąc bez łóżka. Trzeba to po prostu przetestować na sobie! Aby zachować najwyższą higienę materaca, zadbaj o codzienne sprzątanie sypialni i jego regularne przewracanie, by się wywietrzył i stracił wilgoć.