Za twardy materac? Sprawdź, co zrobić zanim spiszesz go na straty

W dużej mierze za komfort snu odpowiada właściwie dobrany materac. Wybierając konkretny model – czy to w sklepie, czy przez Internet, można mieć problem z trafieniem w odpowiedni stopień twardości. Po kilku nocach okazuje się, że za twardy materac nie przynosi oczekiwanego komfortu. Jednak nie musisz go spisywać na straty! Sprawdź, jak zmiękczyć za twardy materac.

Twardy materac – czyli jaki?

Wśród ludzi przyjęła się ogólna zasada, że spanie na twardym podłożu jest dobre dla kręgosłupa. Nic więc dziwnego, że wiele osób – idąc tym tropem – decyduje się na zakup materaca o najwyższym stopniu twardości. W praktyce okazuje się jednak, że jest to mocne generalizowanie. Dobór materaca zależy od masy ciała, wzrostu, wieku oraz problemów zdrowotnych.

Pod kątem twardości materace dzieli się na:

• H1 – miękki,
• H2 – średnio miękki,
• H3 – średnio twardy,
• H4 – twardy,
• H5 – bardzo twardy.

Zanim zdecydujesz się na kupno materaca, musisz wiedzieć, co oznaczają poszczególne stopnie twardości materaca i dla kogo są przeznaczone. Niejednokrotnie wybór bez przemyślenia pada na model z oznaczeniem H4 lub H5 (materac bardzo twardy). Wówczas możesz oczekiwać naprawdę twardego materaca. O ile będzie on odpowiedni do spania na plecach, o tyle możesz odczuwać spory dyskomfort w przypadku spania na brzuchu. Taki materac nie będzie też odpowiedni dla osób o niedużej masie ciała – poniżej 70 kg i niskim wzroście.

Jak rozpoznać za twardy materac?

Zastanawiasz się, po czym rozpoznać za twardy materac? Objawy tego stanu są kwestią całkowicie indywidualną. Nie zawsze bowiem tylko materac oznaczony symbolem H4 będzie uznawany za twardy. Osoby ważące mniej niż 50 kg mogą uznać także za zbyt twarde materace H3. Dlatego jest to bardzo osobiste pojęcie, aczkolwiek można zwrócić uwagę na pewne oznaki, które świadczą o tym, że zakupiony produkt ma nieodpowiednią twardość, dlatego dobrze jest sprawdzić przed zakupem także to, co oznaczają strefy twardości materaca.

O tym, że materac jest za twardy, mogą świadczyć następujące objawy:

• nie dopasowuje się do krzywizn ciała;
• odpowiada za odczuwanie w ciele dyskomfortu podczas snu i po przebudzeniu;
• przyczynia się do powstawania dolegliwości bólowych pleców lub karku;
• utrudnia odprężenie się i znalezienie wygodnej pozycji snu.

Fakt, że lepiej się wysypiasz na innym podłożu np. podczas nocowania w hotelu, również może świadczyć o tym, że materac w domowej sypialni jest zbyt twardy.

Co zrobić, gdy materac jest za twardy?

Stało się – zakup zrobiony, produkt dostarczony do domu i po kilku nocach okazuje się, że wybór padł na za twardy materac. Co zrobić w takiej sytuacji? Przede wszystkim nie wpadaj w panikę i nie reklamuj produktu. Stopień twardości materaca to indywidualny wybór i ani producent, ani sprzedawca nie uzna w reklamacji Twojej złej decyzji. Dobra wiadomość jest taka, że nie trzeba od razu spisywać takiego zakupu na straty.

Co zrobić, gdy materac jest za twardy? Przede wszystkim daj sobie czas na adaptację. Na nowym materacu nie ma tych odkształceń, do których przyzwyczaiło się twoje ciało w starym modelu. Dlatego przez kilka pierwszych dni możesz odczuwać niewielki dyskomfort, dopóki nie przyzwyczaisz się do nowej twardości materaca. Na początku możesz spać np. ze złożonym na kilka razy kocem lub kołdrą tuż pod prześcieradłem, a następnie rozkładać je na coraz cieńsze warstwy w miarę upływu kolejnych dni. W ten sposób stopniowo przystosujesz ciało do większej twardości materaca.

Co zrobić gdy materac jest za twardy i mimo wszystko nadal odczuwasz dyskomfort podczas snu? Możesz spróbować zmiękczyć materac.

Jak zmiękczyć materac?

Zanim na dobre zrezygnujesz z nowego i zbyt twardego materaca, daj mu jeszcze jedną szansę. Oto kilka wskazówek, jak zmiękczyć za twardy materac.

■                Zainwestuj w materac nawierzchniowy

Nakładka zmiękczająca materac to tak naprawdę specjalny materac nawierzchniowy. Chociaż jego grubość zwykle nie przekracza kilku centymetrów, może przynieść znaczną poprawę komfortu. Materac nakładkowy zwykle zbudowany jest z pianki termoelastycznej, która dopasowuje się do kształtu ciała – pod wpływem jego temperatury oraz masy. Takie właściwości sprawiają, że nakładka zapewnia dobre podparcie podczas snu i jednocześnie „zmiękcza” materac właściwy.

Czytaj więcej: Pianka termoelastyczna – na czym polega jej fenomen?

■                Wymień stelaż na bardziej elastyczny

Czy wiesz, że za odczucia podczas leżenia odpowiada nie tylko sam materac, ale również stelaż? Jeśli spód łóżka tworzy podstawa ze sztywnych desek, materac będzie miał mniejszy zakres pracy – szczególnie jeśli zdecydujesz się na model piankowy. W tym przypadku lepszym wyborem będzie materac sprężynowy kieszeniowy, który zapewni odpowiednie dopasowanie do kształtu ciała.

Jeżeli masz taką możliwość, wymień stelaż nieruchomy na stelaż elastyczny zbudowany z listewek. Są one na tyle giętkie, że nie będą powodować odkształcenia materaca, a jednocześnie zapewnią mu stabilne podparcie. Dodatkowo, żeby zmiękczyć za twardy materac, należy rozsunąć obręcze w kierunku zewnętrznym – dzięki temu listwy będą się bardziej uginać.

■                Obróć materac na drugą stronę

Sprawdź, z jakich warstw składa się twój materac. Jeśli wybrany model ma różne pianki po obu stronach, najprawdopodobniej będzie mieć dwa różne stopnie twardości. Odwróć materac i śpij na nim przez kilka kolejnych nocy. Dzięki temu szybko przekonasz się, czy druga strona wpisuje się w Twoje oczekiwania dotyczące twardości.

Za twardy materac – objawy zdrowotne

Zbyt twardy materac jest poważnym problemem, ponieważ może utrudniać spokojny sen i prowadzić do ciągłego szukania wygodnej pozycji. Brak jego dopasowania się do naturalnych krzywizn ciała, zwłaszcza ramion, bioder i pleców, powoduje powstawanie punktów nacisku i dyskomfortu. Nierównomierne rozłożenie ciężaru ciała i złe ustawienie kręgosłupa zwiększają napięcie w tych obszarach, co może prowadzić do nieprzyjemnych dolegliwości bólowych mięśni i stawów.

Spanie na za twardym materacu może powodować uczucie zmęczenia po przebudzeniu, co wpływa na pogorszenie codziennej wydajności i ogólnego samopoczucia. Ponadto zbyt twarde podłoże do spania, które nie dopasowuje się dobrze do kształtu ciała, utrudnia krążenie krwi. Podczas snu materac pozbawiony elastyczności może powodować powstawanie niepożądanych punktów nacisku w ciele, co ogranicza przepływ krwi, powoduje drętwienie lub mrowienie w takich miejscach jak ramiona, biodra i kolana oraz prowadzi do częstych wybudzeń w nocy.

Pamiętaj, że twoje ciało może potrzebować nieco więcej czasu na dostosowanie się do zmian. Materac może być na początku zbyt miękki, przez co możesz zastanawiać się także, jak utwardzić za miękki materac. Niech minie kilka nocy. Dopiero wtedy możesz podjąć decyzję o „zmiękczeniu” materaca. Gdy to nie pomoże, wymień materac na model o nieco niższym stopniu twardości.